Отказ от курения оказывает позитивное влияние на артериальное давление. В частности:
- В течение 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений.
- Через 12 часов уровень угарного газа в крови нормализуется.
- В течение 2 дней улучшается кровообращение, что приводит к снижению артериального давления.
- Спустя 3 месяца без курения риск сердечного приступа снижается вдвое.
- Через 5 лет без курения риск смерти от рака легких снижается примерно на 50%.
Чем раньше бросить курить, тем быстрее можно снизить риск развития смертельных заболеваний, связанных с курением, таких как:
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Рак легких
- Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- Инсульт
Содержание страницы
Как быстро очищается организм после отказа от курения?
После прекращения курения очищение организма происходит поэтапно:
- 2-3 недели: устраняется абстинентный синдром, улучшается общее самочувствие.
- 3 месяца: нормализуется кровообращение.
- 4-6 месяцев: восстанавливается дыхательная система, увеличиваются функциональные резервы легких (на 30%).
- 1 год — 5 лет: снижается риск инфаркта миокарда в 2 раза.
Другие положительные эффекты отказа от курения:
- Улучшение сердечно-сосудистой системы.
- Повышение иммунитета.
- Снижение риска развития рака.
- Улучшение репродуктивной функции у женщин и мужчин.
- Повышение качества кожи и волос.
Процесс очищения организма может варьироваться индивидуально в зависимости от продолжительности курения, дозы никотина и сопутствующих заболеваний.
Какие побочные эффекты когда бросаешь курить?
Человек, который бросает курить, может столкнуться с симптомами отмены: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, чувство гнева, депрессия, сонливость, головная боль, головокружение, бессонница, тремор, потливость, увеличение веса, …
Сколько нужно терпеть чтобы бросить курить?
Полный период детоксикации после отказа от курения занимает около 10 лет.
Однако, положительные изменения в состоянии здоровья становятся заметными уже в течение первого года без курения.
- В течение первых 20 минут после последней сигареты нормализуется артериальное давление и пульс.
- Через 12 часов уровень угарного газа в крови снижается до нормы.
- Через 2 недели улучшается циркуляция крови и функция легких.
- Через 3 месяца значительно уменьшается риск инфаркта миокарда.
- Через 5 лет риск инсульта снижается до уровня некурящих.
Важно понимать, что процесс отказа от курения требует времени и усилий. В этот период рекомендуется:
- Избегать ситуаций, связанных с курением.
- Найти альтернативные способы расслабления и снятия стресса.
- Получить поддержку от друзей, семьи или групп поддержки.
- Рассмотреть возможность использования средств заместительной никотиновой терапии или медикаментов.
В каком возрасте лучше не бросать курить?
Курение — существенный фактор риска смертности.
Для безопасного отказа от курения оптимален возраст до 35 лет.
При отказе до этого рубежа риск смерти снижается до уровня людей, никогда не куривших.
Помните: каждый год без курения повышает шансы на здоровую и долгую жизнь.